« L’ego dit : quand tout sera en place, je trouverai la paix. L’âme dit : trouve la paix et tout sera en place »
La Sophrologie c'est quoi ?
Créée par le neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO, en 1960, la sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle trouve ses influences dans des pratiques orientales comme le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain mais aussi autour de méthodes occidentales comme l’hypnose, la méthode Coué, la neurologie, la psychanalyse. Elle combine des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Ces techniques permettent une respiration maîtrisée, un relâchement musculaire et une vision plus positive du quotidien.
La sophrologie est une pédagogie et amène chacun à être autonome. Elle est accessible à tous. Les exercices sont simples et faciles à exécuter. La sophrologie est une méthode non-tactile, utilisant uniquement le verbal, avec des méditations corporelles basées sur la relaxation et la respiration.
La sophrologie entre dans le champ des thérapies dites brèves. Un accompagnement dure en moyenne de 6 à 12 séances et s’adapte à votre demande et à vos besoins. La durée d’une séance est d’une heure (compter 1h30 pour la 1ère séance). Ses champs d’application sont variés :
- Relaxation
- Gestion du stress
- Confiance en soi
- Sommeil
- Préparation aux examens et aux concours
- Mémoire
- Concentration
- Préparation sportive
- Gestion de la douleur
- Accompagnement aux épreuves de la vie (deuil, divorce, perte d’emploi, départ des enfants, déménagement…)
Autres champs d’actions : La sophrologie est efficace dans de nombreux domaines, en cas de doute ou pour avoir plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire contact ci-dessous ou par mail.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, j’en respecte le code déontologique. Je vous garantie une écoute bienveillante et vous propose un accompagnement vous apportant les outils nécessaires à votre autonomie dans la poursuite de votre parcours vers le mieux-être.
A noter : La sophrologie n’est pas une médecine ainsi, elle ne soigne pas et ne peut donc se substituer à un traitement médical. Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre !
La sophrologie pour les particuliers
« Koumi lakh… (lève-toi) ; Lekhi lakh… (va vers toi-même)
Je propose de vous accompagner ou d’accompagner vos enfants et adolescents
Dans le champ de l’amélioration du quotidien, la sophrologie peut vous aider à :
- Gérer stress, anxiété
- Se détendre et instaurer un état de bien-être
- Favoriser le sommeil
- Accueillir ses émotions
- Travailler l’estime de soi et la confiance en soi
- Mieux vivre au travail (burn out, risques psychosociaux, qualité de vie au travail)
Plus spécifiquement, pour les enfants et adolescents, la sophrologie peut aider à :
- Favoriser les apprentissages
- Travailler sur le décrochage scolaire
Dans le champ de la préparation mentale et émotionnelle à un évènement
- Accompagnement à l’accouchement
- Permis de conduire
- Examens médicaux
- Compétitions sportives
- Entretiens professionnels
- Prise de parole en public
Plus spécifiquement pour les enfants et adolescents :
- Préparer les examens (évaluations, brevet, bac, concours, etc.)
Déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie dure en moyenne 45 minutes à 1 heure. Lors de la 1ère séance (plus longue), nous prenons le temps de clarifier ensemble votre demande et vos besoins. Ce temps d’échange va me permettre de vous proposer un accompagnement personnalisé (nombre de séances, intentions de chaque séance). La fréquence et le rythme des rencontres sont adaptés aux besoins de chacun.
Chaque séance débute par un temps d’accueil et de dialogue. Sont ensuite proposés des exercices permettant d’amener à une relaxation physique et mentale. Un troisième temps est consacré à la pratique d’une visualisation. Pour finir, un temps d’échanges est proposé où vous pourrez me faire part de vos ressentis et sensations perçus.
Tarifs des séances individuelles
Tarifs des séances individuelles :
Adultes : 50 euros
Enfants (à partir de 6 ans), adolescents et étudiants : 40 euros
Tarifs des ateliers (de 2 à 5 personnes) : vous souhaitez découvrir la sophrologie sur un temps de convivialité en famille, entre ami(e)s, je vous invite à prendre contact avec moi pour une proposition de tarif adaptée à votre demande
La sophrologie pour les professionnels
« Ne cherchez pas la Paix, elle est déjà à l’intérieur de vous ! Si vous ne la trouvez pas, c’est que votre mental est trop agité »
Vous êtes une association et vous souhaitez proposer la sophrologie à vos adhérents. Je vous propose des formules d’interventions adaptées à vos besoins en groupe ou en ateliers. En effet, j’interviens dans le milieu associatif pour répondre à différentes thématiques : douleur, stress, bien-être, sommeil, concentration. Ces modules sont proposés à titre d’exemple. N’hésitez pas à me contacter. Nous pourrons définir ensemble un mode d’intervention vous correspondant.
Vous êtes un club sportif. La sophrologie va permettre aux sportifs de mieux gérer le stress en période de compétition, gérer la récupération et travailler le mental. Je vous donne des outils vous permettant par la suite d’être autonome.
Vous êtes une structure médicale. Les sophrologues peuvent accompagner différents types de problématique liées à la santé et au bien-être des patients, en complémentarité d’un traitement médical. Ils peuvent également proposer un soutien au personnel médical et paramédical.
Les champs d’actions de la sophrologie sont multiples. Je vous invite à me contacter afin de me faire part de vos demandes spécifiques.
Plusieurs formules d’intervention possibles :
- Ponctuelle suivant un thème choisi (ateliers)
- Hebdomadaire
- Bi-mensuelle
Il est également possible de proposer des ateliers de sophro-relaxation associant la pratique de la sophrologie au massage sonore aux bols tibétains pour une détente totale, un lâcher-prise, une relaxation profonde.